Yoga Flow med Anne Marit

Hver tirsdag kl 07:30 kan du trene YogaFlow med Anne Marit

Gi deg selv en bedre start på dagen og koordiner pust med bevegelse. Denne timen styrker og åpner opp kroppen i variasjoner av solhilsener, krigere,stående og sittende  posisjoner. Vi har forskjellige tema hver måned, og jobber for eksempel utifra et mantra, motto, bhandaer eller chackra.

Du er hjertelig velkommen til å starte tirsdager med Anne Marit.

Namaste

 

Hvorfor trene yoga?

Yoga slik det praktiseres i Vesten, har størst fokus på den fysiske delen av yoga. Praktisering jevnlig vil øke mobiliteten, styrke muskulaturen og også øke balansen din. Du vil også merke at spenninger og blokkeringer som har satt seg i kroppen, vil løsne.

Hva er yoga?

Yoga er en tradisjonell urgammel indisk filosofi med tiknytning til hinduismenn og buddhismen. Yoga er egentlig et system av fysiske, mentale og åndelige øvelser. I Vesten er det imidlertid størst fokus på den fysiske delen av yoga.

Selve ordet yoga har flere betydninger og oversettelser. Den vanligste betydningen av ordet er ”å forene” eller ”å føre sammen”.

Det hevdes at det var den indiske filosofen Patanjali som skrev Yogasutra, som er en yoga-veiledning, for ca 2000 år siden. Yogasutra består av fire kapitler inndelt i 196 sutraer. Yogasutra beskriver flere former for yoga: nirodha (tømming av bevisstheten), kriya-yoga (askese) og ashtanga-yoga. Ashtanga yoga er igjen et system som er inndelt i åtte deler: etisk trening (yama og niyama), trening av kroppen (asana og pranayama) og trening av bevisstheten (pratyahara, dharana, dhyana og samadhi).

Patanjali skilte kropp og sinn som er foranderlige størrelser, fra sjel som i likhet med den universelle bevisstheten er uforanderlig. Den opprinnelige hensikten med tradisjonell yoga er å vende oppmerksomheten innover og lytte til sitt indre og dermed oppnå fullstendig bevissthet.

Hva er forskjellen på Pilates og Yoga?

Det er mange som stiller seg spørsmålet om hva som er forskjellen mellom å trene yoga og å trene Pilates, og det er forståelig at det hersker en del forvirring her.

I Yoga utfører man de fleste øvelsene på en tynn matte og bruker kun kroppens vekt som motstand. Det krever tilstedeværelse og fokus å kunne flyte gjennom de ulike øvelsene. Øvelsene er ikke i utgangspunktet treningsøvelser men posisjoner som er laget for forskjellige behov kroppen har. Du vil oppnå mer fleksibilitet og redusert stress ved jevnlig praktisering av yoga.

Pilates har mange tilsvarende mål når det gjelder det mentale, men hovedforskjellen mellom Pilates og Yoga er at i tillegg til mattetrening benytter vi også endel forskjellige apparat i Pilates. Man jobber med hele kroppen, men hovedfokuset er i kjernemuskulaturområdet (mageområdet). Har man fokus her, ønsker vi at resten av kroppen skal bevege seg fritt. Resultatet er da en sterkere kropp både fra innsiden og på utsiden. Når man trener Pilates balanserer man mellom styrke og fleksibilitet – i praksis betyr det at du for eksempel strekker den ene siden av midjen i en øvelse mens du styrker opp den motsatte. Slik bygger man sterkere og «lengre» muskler.

Mange liker å kombinere Yoga med Pilates for å få det beste fra begge verdener.