Hvilken treningseffekt har Pilates?

Pilates trening av rygg med baller

I Pilates jobber man med lite vektmotsand og øvelsene er med på å forme lange, slanke, sterke muskler. I løpet av en klasse går man gjennom en serie av øvelser der hele kroppen bearbeides. Øvelsene er skånsomme, effektive og passer for alle uavhengig av alder, kjønn og treningsbakgrunn. Hvordan man starter en øvelse, selve utgangsposisjonen, …

Hva er Body & Mind trening?

Body & Mind trening er aktvitet der man kobler mentalt fokus med fysiske bevegelser. Med denne typen trening er det kvaliteten i hver enkelt bevegelse som er det essensielle fremfor kvantiteten i antall repetisjoner. Instruktøren forklarer øvelsene dyptgående og veileder i hvordan du skal puste, hvilken rytme du skal ha ved inhalasjon og utpust gjennom …

Hvorfor trene yoga?

Yoga slik det praktiseres i Vesten, har størst fokus på den fysiske delen av yoga. Praktisering jevnlig vil øke mobiliteten, styrke muskulaturen og også øke balansen din. Du vil også merke at spenninger og blokkeringer som har satt seg i kroppen, vil løsne.

Hvilket utstyr bruker man i Pilates?

Pilates trening på Reformer

  Da Joseph Pilates først utviklet metoden sin, Contrology, var det kun matter han brukte. Metoden bestod da av 34 øvelser som skulle utføres på matte. I dag består Pilates metoden av mer enn 600 øvelser og er i stadig utvikling. Matteøvelsene er fortsatt en svært viktig del av treningen, men de ulike apparatene og …

Hva er Pilates trening?

Hva er Pilates trening?

  Pilates er trening for styrke og bevegelighet, kroppsholdning og kroppsbevissthet. Pilates er forebyggende styrketrening for hele kroppen. I tillegg til å trene styrke, øker man fleksibiliteten i ledd og muskler, forbedrer lungekapasiteten og styrker den dyptliggende skjelletnære muskulaturen – stabiliseringsmuskulaturen. Det er stort fokus på magen (core) som gir ryggen bedre fleksibilitet og styrke, …

Hva er yoga?

Yoga er en tradisjonell urgammel indisk filosofi med tiknytning til hinduismenn og buddhismen. Yoga er egentlig et system av fysiske, mentale og åndelige øvelser. I Vesten er det imidlertid størst fokus på den fysiske delen av yoga. Selve ordet yoga har flere betydninger og oversettelser. Den vanligste betydningen av ordet er ”å forene” eller ”å …

Hva er forskjellen på Pilates og Yoga?

Det er mange som stiller seg spørsmålet om hva som er forskjellen mellom å trene yoga og å trene Pilates, og det er forståelig at det hersker en del forvirring her. I Yoga utfører man de fleste øvelsene på en tynn matte og bruker kun kroppens vekt som motstand. Det krever tilstedeværelse og fokus å …