Sommerkortet – for deg som er i Oslo bare under sommeren!

Er du i Oslo denne sommeren er vårt nye Sommerkort den perfekte løsningen for deg som vil trene pilates og holde kroppen i form. Ta ferie fra jobben, og ikke fra kroppen!

Du betaler bare 1590 kr og kan trene så mye du vil i en hel måned!

Du kan kjøpe ditt sommerkort her.  Sommerkortet gjelder i en måned fra dagen det aktiveres (må aktiveres mellom 1/7 – 31/8).

*Gjelder kun i Oslo

Velkommen til The Room Oslo!

 

 

 

 

NYHET: Mor og barn blir en fast time!

Etter mange forespørsler fra mammaer har vi bestemt oss for å ha Mor & Barn som en fast time på timeplanen!

Det kan være vanskelig å få tid til trening etter fødsel, selv om det er kanskje nettopp nå kroppen trenger det. På denne timen kan du ta med deg den minste, og samtidig gjenoppbygge kroppen etter svangerskapets påkjenninger.

mandager kl 12:00 (instruktør: Hanne) kan du kose deg med din baby og andre mammaer på The Room Oslo.

Vi jobber med gode pilatesøvelser som hjelper deg med opptrening av mage – og bekkenbunnsmusklulatur. Vi har også fokus på holdning og core, og timen vil, ved siden av pilates, inspireres av annen form for trening, som feks slynger. Ikke bare får du tilbringe kvalitetstid med familiens nyeste medlem, du får også møte andre i samme situasjon som deg, og dermed pleid både psykisk og fysisk helse.

For mer information om priser och hvordan du melder deg på kan du kontakte Lise på lise@theroom.no.

Hilsen oss på The Room

Prøv Pilates Foamroller!

Hver lørdag kl 12:30 har vi Pilates Foamroller på timeplanen.

Hva er foamroller og hvorfor er det så bra? Les HER om fordelene du har med å bruke denne fantastiske rullen!

Timen kan du booke deg på HER. Er du ikke medlem kan du kjøpe en drop-in time och booke deg på timen via nettet!

Hilsen oss på The Room Oslo

 

BodyWork på søndager!

Nå kan du svettes, bli sterk og trene BodyWork på søndager kl 11:00 fra og med 11/2!

BodyWork er en herlig treningstime hvor hele kroppen utfordres med utholdende styrkeøvelser til motiverende musikk! Timen innledes med en lett oppvarming, deretter følger velkjente styrkeøvelser hvor vi tar i bruk utstyr som sklimatter, strikk og vekter. Timen passer for deg som ønsker en sterkere kropp, og som liker å svette.

Kom og la deg inspirere av dyktige instruktører og herlig musikk på denne workout-timen som gir deg både utford- ringer og treningsglede.

Du kan kjøpe drop-in her eller ta kontakt med resepsjonen så hjelper vi deg! Er du allerede medlem kan du gå in och booke deg her.

Velkommen!

Hilsen fra oss i studion – The Room Oslo

Mor og barn kurset er tilbake!

Fra 5.februar starter vi opp igjen med vårt populære mor og barn kurs hvor nybakte mødre kan komme i gang med trening, uten å måtte lete etter barnevakt.

På vårt mor og barn kurs står mor i senter, og vi arbeider oss igjennom pilates øvelser som styrker mage og bekkenbunnsmuskulatur med fokus på konsentrasjon og korrekt gjennomføring. Ta med deg ditt barn, og møt opp på trening!

Gå inn HER og les mer om kurset!

Hilsen fra oss på The Room i Oslo

Marie og Hanne pakker opp!

Hanne og Marie pakker opp alla fine nye Yin Yoga redskap som kom idag! 🙂

Øyenputer som lukter lavendel, bolster og annet smått og godt

 

 

… Det ser ut som Julaften for Hanne her 🙂

Nå skall våre medlemmer få nyte av deilige Yin timer på The Room.

Vi tilbyr Yin Yoga på juletimeplanen også så gå in her for å se den.

Hilsen fra oss på The Room i Oslo 🙂

 

 

Total trenings Bliss søndag i Skien

Gå ikke glipp av en deilig, inspirerende, avstressende og nærende workshop på The Room Skien

Søndag 10.des kl 18.00- 20.30 med Rikke Schillinger.

Vi skal legge vekk julestria og fokusere på å stress ned, trene og fylle opp energilageret vårt!

Program:
18.00 – 18.55 Pilates energi boost: Hips, gluts & fire!
19.15 – 20.30 Yin Yoga mot stress: Myke og rolige bevegelser, pranayama/pust og meditasjon
Medlemmer med fast mnd abbonement : Gratis⭐️
For Ikke fast medlemmer: 200,-kr per klasse og 300,-kr for begge.

Påmelding til: nina@theroom.no

Husk å meld deg på! Begrensede plasser!!!!
Sted: The Room Skiens nye lokaler, Liegt 23, Skien

Velkommen

The First 10 Pilates Mat Exercises

(After a few special requests we wanted to post this in English for our English speaking readers & customers).

Though one will find tremendous variation in the way that Pilates exercises are presented today, there is an original traditional order to the Pilates mat exercises as developed by Joseph Pilates.

Below are samples of the first 10 exercises of a classical Pilates mat workout, including a fundamental warm-up. The exercises in the traditional program create a challenging workout, especially for the abdominals. Many instructors and classes will precede this classical program with some warm-up exercises.

Each exercise notes modification reminders to assist those who are beginning to develop their core strength or have physical challenges.

The hundred

The hundred builds core strength, stamina, and coordination. To do this exercise you must fully engage the abdominal muscles as you practice a dynamic breathing pattern.

Modifications for the hundred include working with the legs higher, or slightly bent, and leaving the head down.

There are exercises you can do to prepare for the hundred which can help to improve your form.

The Roll Up

The roll-up is a great challenge for the abdominal muscles and a wonderful articulation for the spine. It has been said that one well-executed Roll Up is equal to six regular sit-ups, and is much better than crunches for creating a flat stomach.

Supported roll back and chest lift are good training exercises for Roll Up.

The Roll Over

The roll over is one of those exercises that Joseph Pilates saw as stimulating the spine. It does involve a lot of spinal articulation, and the only way to control that is to use your abdominal muscles.

Remember, roll over goes only as far as the shoulders. It does not roll up onto the neck.

One Leg Circle

The one leg circle challenges core stability, as one must keep the entire trunk—including the hips—still as one leg circles independently.

Modify this move by having the non-working leg bent with the foot flat on the floor. The knee of the working leg can also be slightly bent.

Rolling Like a Ball

The first of the rolling exercises, rolling like a ball, stimulates the spine, deeply works the abdominals and tunes us into the inner flow of movement and breath in the body.

Modifications for rolling like a ball include holding the thighs behind the knees and opening the legs further out from the body. Do not do rolling exercises if you have back or neck problems.

Single Leg Stretch

Single leg stretch is often cited as an exercise that helps target the lower abs. Of course, it works the entire core, requiring strength and stamina as one maintains an upper body curve and keeps the torso stable while switching the leg and arm positions.

Modify single leg stretch by leaving your head down or working with your legs higher.

Double Leg Stretch

Going for even more abdominal strength and endurance, we follow single leg stretch with double leg stretch. This move is a graphic way to experience working from the center of the body as the arms and legs reach away and return together.

Spine Stretch

Spine stretch is a Pilates mat exercise that feels really good. Though it is still a flexion exercise done with the abs lifted, the emphasis has changed to stretching the spine. Spine stretch can also be a stretch for the hamstrings as well as a moment to center oneself before moving on to more challenging exercises.

Spine stretch rarely needs much modification, but those with tight hamstrings may want to sit on a small lift or have the knees slightly bent. Spine stretch can also be done with the arms lower, fingertips along the floor.

Open Leg Rocker

Open leg rocker is a deep abdominal control exercise. The rolling has to come from deep within the core, not from momentum. Throwing your head back to get going, or jerking yourself up by pulling on the legs, are not part of it.

For some, rolling exercises are very hard and for some, they are not healthful for the back. Open leg balance is an alternative to open leg rocker.

Have fun and remember to breath!

The Room

Vi piffer opp Barre!

Denne uken piffer vi opp Barre-programmet og stiller med 3-4 nye låter nå frem mot jul!

Vi gleder oss masse til å gi våre herlige Barre-kunder nye variasjoner og utfordringer⭐️ Body Barre kan du trene med Marie på tirsdager kl 18 og med Helle på torsdager kl 17.

Er du ikke medlem men vill prøve Barre? Klikk her og meld deg på en time!

Håper vi ses!

Helle og Marie