Velkommen til en skånsom, trygg og morsom form for styrketrening som gjør godt for hele kroppen.
På Reformer-maskinen trener vi styrke, balanse, fleksibilitet og holdning – på en rolig og behagelig måte, spesielt tilpasset godt voksne.
Styrketrening er viktig for å holde seg sterk og stødig i hverdagen, og for å ta godt vare på kroppen. Kanskje har du ikke helt funnet en treningsform du trives med ennå? Da anbefaler vi å prøve Pilates Reformer – en treningsform mange blir glad i!
Vi har små grupper med maks 12 deltakere, slik at du får god oppfølging av instruktør. Du har ditt eget apparat hele timen, og vi legger vekt på at det skal være både sosialt og hyggelig å trene hos oss.
Pilates Reformer for godt voksne
Vi tilbyr tre ukentlige timer:
- Tirsdager kl. 11.15–12.10
- Onsdager kl. 11.15–12.10
- Torsdager kl. 11.15–12.10
Timene inngår i vårt Dagtid+ abonnement, som gir mulighet til å trene inntil 3 timer i uken og kombinere Pilates Reformer med rolige yogatimer.
Ønsker du heller en fast kursplass, kan du melde deg på et 8-ukers kurs for kr 2190,-. Vi tilbyr fleksibel startdato så lenge det er ledig plass.
For påmelding eller mer informasjon, send gjerne en e-post til drammen@theroom.no eller ring Kristine på 482 77 658.
Pilates som styrketrening
Pilates har hovedfokus på kjernemuskulatur og å bygge den indre støttemuskulaturen grundig slik at vi kan bære kroppen vår på en korrekt måte. Gjennom Reformertrening, så vil også de større musklene få utfordret seg. Dette gir deg en helhetlig treningsopplevelse.
Å trene styrke er viktig!
Hva vet vi om trening og aldring (hentet fra www.forskning.no):
- I 25-30-årsalderen har mennesker størst muskelstyrke.
- Fra 30-60 år er reduksjonen rundt 30 prosent dersom en er inaktiv.
- Ved 80 årsalderen er muskelstyrken halvert dersom en er inaktiv.
- Muskelmassen reduseres både i form av færre muskelfibre og redusert størrelse av hver fiber.
- Muskeltapet er større hos kvinner enn hos menn, tapet er større i bein enn i armer og det er størst reduksjon i evnen til raske bevegelser.
- Med styrketrening er det mulig å redusere muskelsvinnet til det halve.
Hva er pilates reformer?
En pilates reformer er et treningsapparat som består av en plattform som glir frem og tilbake på skinner, og som er koblet til et fjærsystem og tau/stropper. Fjærmostanden kan justeres og tilpasses de ulike øvelsene som utføres på reformeren. Apparatet kan justeres for å passe forskjellige kroppsformer og ferdighetsnivåer, og gir anledning til et vidt spekter av øvelser.
Hvordan trene på Pilates Reformer:
Trening på Pilates Reformer foregår i grupper, der deltakerne får tildelt hvert sitt apparat.
Dyktige og inspirerende instruktører guider gjennom en effektiv klasse. Klassene varieres fra uke til uke. Instruktøren følger deg tett, og hjelper deg til å utføre øvelsene mest mulig korrekt, slik at ditt treningsutbytte blir best mulig.
Hvorfor trene på Pilates Reformer:
Trening på Pilates Reformer er investering i egen helse.
Dette er en fantastisk form for styrketrening. Den gir deg forbedret styrke i hele kroppen, økt fleksibilitet, bedre koordinasjon og bedre balanse.
Treningen medfører at kroppen fungerer bedre i hverdagen gjennom mer effektiv bevegelse og forbedret holdning.
Pilates reformertrening passer for alle og er en sosial og gøyal treningsform som vil gi deg en stor helsegevinst med trening fast en eller to ganger i uken.
