Pilates & velvære retreat på Søsætra 27 februar – 1 mars
Velkommen til en helg fylt med pilates og velvære – en balansert kombinasjon av styrke, mobilitet, pust og avspenning. Vi jobber med hele kroppen gjennom varierte pilatesøkter, rolige strekk, pusteteknikker og øvelser som gir både energi og ro.
Søsætra ligger ca 2 timer med bil fra Oslo mot Elverum.
Vi gleder oss til en helg fylt med pilates, sunn og god mat, natur og velvære!
Pilateshelgen er for deg som ønsker å fordype deg i pilatespraksisen din, eller som er nysgjerrig og ønsker å lære mer. Øktene tilpasses ulike nivåer, slik at både nybegynnere og mer erfarne deltakere får utbytte. Fokus vil være på kjernemuskulatur, god kroppsholdning, bevegelighet og bevisst pust.
Helgen er lagt opp som en balansert kombinasjon av pilates, pust og velvære. Du får oppleve varierte økter med både styrke, flyt og avspenning – kombinert med roligere stunder til egentid og restitusjon. Det blir tid til å utforske naturen, bruke basseng og badstue, isbade i tjernet, eller bare hvile i vakre omgivelser.
Helgen vill inneholde:
- Pilatesøkter tilpasset ditt nivå
- Variasjon mellom styrke, mobilitet, balanse og flyt
- Pusteteknikker som gir ro, konsentrasjon og nærvær
- Avspenning og restitusjon
- Tid til deg selv i vakre omgivelser
- Mulighet for basseng, badstue og isbading
- Sunn og smakfull mat
Måltider
Måltidene er en like viktig del av retreaten som selve praksisen. Her får du nyte plantebasert mat som er både smakfull og næringsrik – tilberedt med omtanke og kjærlighet. Råvarene hentes fra Søsetras egen kjøkkenhage og suppleres med sesongens bær og sopp fra skogen rundt.
Gjennom helgen får du servert middag fredag kveld, frokost, lunsj og middag på lørdag, samt frokost og lunsj på søndag. Hver rett er laget for å gi energi, ro og inspirasjon – slik at du får mest mulig ut av oppholdet.
Om Søsætra
På Søsætra er naturen alltid tett på. Skogen omfavner stedet, og dyre- og fuglelivet skaper en levende ramme rundt oppholdet. Ved hovedhuset venter et lite tjern med strand, brygge og badstue – et naturlig samlingspunkt for både velvære og avkobling.
Rommene
På Søsætra bor du i vakre og komfortable rom, innredet for ro og hvile. Mange av rommene har egne, renoverte flislagte bad.
For hvem
Helgen passer for alle. Nedre aldersgrense 18 år.
Om kursholderne
Om Kikkan
Kikkan er sertifisert pilatesinstruktør, sertifisert ved Pilates Room i Oslo i 2010, og drevet eget pilates reformerstudio i Tønsberg, Studio Lille, siden 2011. Kikkan er utdannet viryayogainstruktør hos Josephine Selander ved Nordiska Yogainstitutet i Stockholm og Oslo – 200 timer, og har sin sertifisering som viryayoga-instruktør herfra.
Hun er utdannet danse- og bevegelsesterapeut ved Den Norske Balletthøgskole (1998 – 2001), danseutdannet ved «Laban Centre of Movement and Dance» i London og ved «Martha Graham School» i New York. Kikkan har drevet aktivt med friidrett som barn og ungdom ved siden av jazzballett og moderne dans. Hun har i tillegg lang erfaring innen Danse- og Bevegelsesterapi, og har arbeidet terapeutisk både individuelt og med grupper for barn og voksne.
Kikkan har stor interesse og kunnskap om funksjonell anatomi og trening generelt. Hun brenner for pilatesfaget, er en meget dyktig instruktør, og garanterer morsomme og effektive pilatesklasser .
Om Kristine
Kristine er sertifisert pilates matte og pilates reformer fra The Room, og jobber som studioleder i The Room Drammen. Hun er også sertifisert yogalærer fra Osloyoga (300 timer) med fordypning i Vinyasa yoga med Pia Maria Kozlowski(100 timer). Tidligere har hun lang erfaring med ulike typer dans med hovedtyngde i klassisk ballett og har lang allsidig erfaring som instruktør i både pilates, yoga og annen undervisning som aerobic, styrke m.m.
Kristine brenner for yoga og pilates som verktøy for egenomsorg i tillegg til å gi både økt styrke, utholdenhet, mobilitet og kroppsbeherskelse. Hun er opptatt av at kunden skal føle mestring, være tilstede i det de gjør og lytte til kroppens signaler gjennom timene.
Velkommen!
Les mer: Pilates & velvære retreat